מה כדאי לאכול כדי לחזק לנו את המערכת החיסונית




1. ירקות כתומים 🥕 ירקות כתומים (וגם צהובים) מכילים כמות גבוהה של ויטמין A . שלו תפקיד חשוב בתהליך יצירת תאים חדשים בגוף ושמירה על תאים קיימים. אפשר למצוא אותו בשפע בירקות ופירות כמו: גזר, בטטה, דלעת, אפרסמון ומנגו. . 2. פירות הדר🍊 כל סבתא יודעת, שבפירות הדר יש כמות גבוהה של ויטמין C אשר נחשב לנוגד חמצון טבעי וחיוני לחיזוק המערכת החיסונית. קיים בשפע בפירות הדר וגם ירקות רבים כמו פלפל אדום, עגבניות, תרד ועוד . 3. זרעים וגרעינים🌰 במזון זה קיים כמות גבוהה של ויטמין E שיכול להעלות את רמת הנוגדנים בדם. אפשר למצוא אותו בשקדים, גרעיני דלעת, חמנייה, זרעי שומשום ועוד. . 4. ירקות ירוקים🥦 בעלים ירוקים וגם בירקות ירוקים רבים ישנה כמות גדולה של ברזל שעוזר לשיפור מערכת הנוגדנים בגוף וגורם להפחתת הידבקות בווירוסים. ניתן למצוא בשפע בעלים ירוקים כמו: תרד, פטרוזיליה, סלרי וגם בטחינה, קטניות ובפירות יבשים.

5. אגוזי ברזיל🥜 באגוזי ברזיל יש כמות גבוהה של סלניום שגורם לעלייה ביצור תאי דם לבנים, המסייעים למערכת החיסונית ואף מסייעת לסילוק וירוסים מבגוף. הכמות המומלצת לצריכה יומית היא שני אגוזי ברזיל מפני שעודף סלניום יכול להזיק לנו.

24 צפיות
הקפה שלנו

כתובת: בזל 37, תל אביב

טלפון: 03-946-3990

שעות פתיחה

א׳ - ה׳ -  8:00 - 22:00

ו׳ - 8:00 - 15:00

ש׳ - 9:30 - 16:00

מידע נוסף
  • cafe hamaniya facebook
  • Instagram
0